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世界睡眠日!专家建议:每天睡6至7小时最健康
作者:admin 发布日期:2019-3-21 0:00:00 关注次数: 二维码分享

今天是“世界睡眠日”,今年“世界睡眠日”的中国主题定为“健康睡眠益智护脑”。

睡眠是人的基本生命活动,涉及全生命周期的各个阶段。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。我们应该如何健康睡眠?记者3月20日采访了省会医疗机构的专家。

人生1/3的时间在睡眠中度过。据世界卫生组织调查,世界上约1/3的人有睡眠问题,中国各类睡眠障碍者约占人群的38%,高于世界27%的比例,包括“睡不着、睡不醒、睡不好”三大类90余种睡眠疾病,严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量,已引起国际睡眠医学界的高度关注。

那么,每天睡多长时间合适?“睡多、睡少都不行。”我省知名医疗科普专家、省肿瘤医院肿瘤内科副主任陈小兵建议,成人每天睡眠时间在6至7个小时为宜;睡眠超过9个小时的人则容易出现记忆力衰退的现象;日间嗜睡也容易导致注意力不集中、记忆力下降,还是引起各种事故的重要因素;而睡眠时间过短或阻塞性睡眠呼吸暂停等睡眠异常,都会导致认知功能障碍。

人要睡得好,除了内在因素之外,还有很重要的环境因素作用。日前,中国睡眠研究会联合相关机构共同发布了《睡眠相关家居环境标准》。这是国内睡眠行业的首个相关标准,主要包括睡眠相关环境标准和睡眠相关家居标准两部分。专家认为,这份标准将增强国民对健康舒适睡眠的重视,也将带动一批围绕健康睡眠的新兴产业的发展。

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